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¿

P

uede su estado mental

afectar la salud de su

cuerpo?

Los médicos han pensado

durante mucho tiempo que hay una

fuerte conexión entre la mente y

el cuerpo. Y estudios recientes les

han dado la razón. Sabemos ahora

que niveles no saludables de estrés,

depresión y ansiedad pueden causar

problemas en:

■ 

Sus hormonas.

■ 

El sistema inmunitario.

■ 

La salud del corazón.

■ 

La presión arterial.

Entre otros efectos del estrés se

encuentran los siguientes:

■ 

Dolor de espalda.

■ 

Dolor en el pecho.

■ 

Dolor de cabeza.

■ 

Fatiga extrema.

■ 

Diarrea.

■ 

Rigidez de la nuca.

■ 

Palpitaciones.

Cuidar la salud emocional puede

mejorar la calidad de vida. También

puede ayudar a su cuerpo combatir

las enfermedades.

¿Qué ayuda a fortalecer el equilibrio

mente-cuerpo? Afortunadamente, las

investigaciones han logrado responder

esa pregunta también. Estas medidas

encabezan la lista:

1

Ponerse en movimiento.

El

ejercicio cambia la forma en la que

el cuerpo responde al estrés. También

mejora el estado de ánimo.

2

Buscar formas saludables de

relajarse.

Algunas personas

utilizan la música, el arte, la oración,

la carpintería, la lectura o incluso

caminatas de 10 minutos para reducir

el estrés en sus vidas.

3

Expresarse.

Los sentimientos

negativos y los miedos que se

reprimen pueden manifestarse como

dolores, malestar general y problemas.

Un amigo de confianza, pareja o

asesor religioso pueden ayudar a

trabajar para vencer estos desafíos.

Algunas personas mantienen un diario

de gratitud o escriben sus metas. Es

recomendable obtener asesoramiento

si se encuentra estancado o se siente

agobiado.

Por último, recuerde estas sabias

palabras: Sea sincero con su proveedor

con respecto a sus factores de estrés

y las dificultades que enfrenta. Pida

ayuda si cree que está deprimido. Su

proveedor puede hacerle sugerencias

de muchas maneras para mejorar su

salud y bienestar, tanto físico como

mental.

Fuentes: American Academy of Family Physicians; American Psychological Association; National

Institutes of Health

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AL CAMBIAR SU MANERA DE PENSAR PUEDE CAMBIAR CÓMO SE SIENTE

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salud

para la familia

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la salud mental