SALUD para la familia 2 La menopausia comienza a finales de los 40 o principios de los 50 años para la mayoría de las mujeres. Durante este tiempo, al menos 2 de cada 3 mujeres pasarán por los signos de advertencia de la menopausia. ¿A qué debe prestar atención una mujer cuando empieza la menopausia? y Bochornos. y Sudores nocturnos. y Cambios de humor. y Ira. y Fatiga. Esta es una lista de formas naturales que podrían ayudarle a disminuir los síntomas de la menopausia: y Consuma alimentos ricos en calcio y vitamina D. –Queso. –Yogures. –Leche. –Verduras de hojas oscuras. y Alimentos con alto contenido en fitoestrógenos. –Semillas de lino. –Soya. –Nueces de soya. –Tofu. y Reduzca los alimentos procesados. y Reduzca los azúcares refinados. y Coma muchas frutas y verduras al día. Formas naturales de reducir los síntomas de la menopausia y Haga ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día. y Alcance y mantenga un peso saludable. y No omita comidas. y Beba suficiente agua (al menos la mitad de su peso corporal en onzas). La menopausia es una parte natural de la vida. Sabemos que, a veces, los síntomas no son fáciles de controlar. Los consejos anteriores pueden ayudarle durante este gran cambio. Esperamos que tenga una menopausia fácil y más agradable.
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