SALUD para la familia 3 Alimentación del bebé: nutrición entre los 6 y 24 meses ¡La alimentación saludable comienza el primer día de vida! Cuando su bebé tenga entre 0 y 6 meses, aliméntelo únicamente con leche materna o fórmula infantil. A los 6 meses, empiece a añadir alimentos complementarios, como cereales infantiles, verduras y agua. Cuando tiene entre 7 y 8 meses, su bebé puede comer de los cinco grupos de alimentos. Pruebe estos consejos para que sea fácil y seguro para su bebé: y Mezcle, triture o haga puré los alimentos con leche materna, fórmula o agua. y Ablande los alimentos cocinándolos, si es necesario, como algunas frutas y verduras. y Retire toda la grasa, la piel y los huesos de las aves, la carne y el pescado antes de cocinarlos. y A medida que pasa a los sólidos, corte los alimentos en rodajas finas. y Agregue nuevos alimentos, uno a la vez. y Hable con su médico si cree que su niño tiene una alergia. y Esté atento a estos hitos: alimentarse con los dedos, beber de una taza y comer con una cuchara. ¡Alrededor de los 24 meses, su niño tendrá las habilidades para comer y beber por sí solo! Fuente: Centers for Disease Control and Prevention ¿Puedo mejorar mi nivel de colesterol? Puede hacer cambios en su estilo de vida para mejorar su colesterol. Si su médico ha decidido que necesita tomar medicamentos para reducir sus niveles de colesterol, deberá seguir algunos pasos más para ayudar a su cuerpo. Los medicamentos son útiles debido a que: y Bajan el colesterol malo. y Evitan que la placa se acumule dentro de las arterias. y Disminuyen el riesgo de tener un accidente cerebrovascular. y Disminuyen el riesgo de tener un ataque cardíaco. Además de tomar medicamentos, deberá: y Comer alimentos saludables para el corazón (más frutas y verduras, y carnes magras). y Comer menos alimentos con alto contenido de grasas saturadas (tocino, embutidos y mantequilla). y Agregar más alimentos ricos en fibra (granos integrales, frutos secos sin sal y frijoles). y Realizar caminatas diarias. y Hacer actividad física a diario. y Dejar de fumar. KFHC ofrece clases de Nuevo Comienzo (Fresh Start) para ayudarle a dejar de fumar (consulte la página 6). Siempre hable con su médico antes de hacer cambios en su dieta. Si tiene dificultades para mantener bajos sus niveles de colesterol, llame a su médico hoy mismo. Fuentes: American Heart Association; Centers for Disease Control and Prevention LLÁMENOS si tiene alguna pregunta o necesita ayuda para llamar a su médico: 800-391-2000.
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