SALUD para la familia 6 Rincón del educador de salud P ¿Cómo puedo hacer actividad este verano? ¡Los días más largos y las temperaturas más cálidas ofrecen oportunidades para que toda la familia salga y esté activa! Pruebe con caminar, nadar, andar en bicicleta, patinar o saltar la cuerda. La jardinería, empujar un cochecito o pasear al perro también cuentan. Consejos para tener presente ● Beba agua antes, durante y después de la actividad física. ● Use ropa ligera, de colores claros y holgada. ● Tome descansos frecuentes en la sombra. ● Coma refrigerios ligeros y saludables antes y después del entrenamiento que también pueden ayudarle a mantenerse fresco. ● Si descubre que no puede manejar el calor, ¡no se salte el tiempo de entrenamiento o actividad física! Busque actividades que pueda hacer en su casa o en el trabajo. ● Trate de evitar hacer ejercicio al aire libre a primera hora de la tarde. Suele ser más caluroso entre el mediodía y las 3 p. m. ● Consulte a su doctor antes de comenzar una rutina de ejercicio o de hacer ejercicio al aire libre si tiene alguna enfermedad crónica o algún problema médico. Bania Parra Especialista en educación de salud Fuente: American Heart Association P ¿Los adultos mayores pueden mejorar su salud mental vinculándose con los niños? Los adultos mayores y los niños tienden a vivir vidas diferentes. La tecnología y la forma de vida de las personas cambian según la edad. Esto significa que es posible que los adultos mayores no se vinculen con los niños con la misma frecuencia. Pero hay muchos beneficios para los diferentes grupos de edad que se vinculan. Los estudios han demostrado la formación de vínculos especiales entre los adultos mayores y los niños en pocos días. Los adultos mayores mostraron una mejor salud mental al aprender nuevas habilidades tecnológicas, menos ansiedad y un mejor estado de ánimo. Los niños mostraron mejores habilidades sociales y de pensamiento. Pasar más tiempo con la familia y los amigos es una buena opción. El voluntariado es otra forma de conocer gente nueva de todas las edades y construir un sentido de propósito. Su salud mental es una gran parte de su salud general. Una buena salud mental puede ayudar a los adultos mayores a vivir de manera independiente. Recuerde que la salud mental no pierde importancia con la edad. Nayeli Curiel Especialista en educación de salud Fuentes: AARP; National Council on Aging; National Institute of Mental Health; Healthcare magazine; The Live-in Care Hub
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