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¿
P
uede su estado mental
afectar la salud de su
cuerpo?
Los médicos han pensado
durante mucho tiempo que hay una
fuerte conexión entre la mente y
el cuerpo. Y estudios recientes les
han dado la razón. Sabemos ahora
que niveles no saludables de estrés,
depresión y ansiedad pueden causar
problemas en:
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Sus hormonas.
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El sistema inmunitario.
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La salud del corazón.
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La presión arterial.
Entre otros efectos del estrés se
encuentran los siguientes:
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Dolor de espalda.
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Dolor en el pecho.
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Dolor de cabeza.
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Fatiga extrema.
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Diarrea.
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Rigidez de la nuca.
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Palpitaciones.
Cuidar la salud emocional puede
mejorar la calidad de vida. También
puede ayudar a su cuerpo combatir
las enfermedades.
¿Qué ayuda a fortalecer el equilibrio
mente-cuerpo? Afortunadamente, las
investigaciones han logrado responder
esa pregunta también. Estas medidas
encabezan la lista:
1
Ponerse en movimiento.
El
ejercicio cambia la forma en la que
el cuerpo responde al estrés. También
mejora el estado de ánimo.
2
Buscar formas saludables de
relajarse.
Algunas personas
utilizan la música, el arte, la oración,
la carpintería, la lectura o incluso
caminatas de 10 minutos para reducir
el estrés en sus vidas.
3
Expresarse.
Los sentimientos
negativos y los miedos que se
reprimen pueden manifestarse como
dolores, malestar general y problemas.
Un amigo de confianza, pareja o
asesor religioso pueden ayudar a
trabajar para vencer estos desafíos.
Algunas personas mantienen un diario
de gratitud o escriben sus metas. Es
recomendable obtener asesoramiento
si se encuentra estancado o se siente
agobiado.
Por último, recuerde estas sabias
palabras: Sea sincero con su proveedor
con respecto a sus factores de estrés
y las dificultades que enfrenta. Pida
ayuda si cree que está deprimido. Su
proveedor puede hacerle sugerencias
de muchas maneras para mejorar su
salud y bienestar, tanto físico como
mental.
Fuentes: American Academy of Family Physicians; American Psychological Association; National
Institutes of Health
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AL CAMBIAR SU MANERA DE PENSAR PUEDE CAMBIAR CÓMO SE SIENTE
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salud
para la familia
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la salud mental